Is féidir le daoine fásta fad saoil a mhéadú “le cleachtadh éadrom”

Is féidir le méadú beag ar ghníomhaíocht éadrom, mar shampla miasa níocháin, garraíodóireacht mhín, nó siúl timpeall an tí, cuidiú le bás roimh am i measc daoine fásta níos sine a chosc, deir na taighdeoirí.

Le bheith neamhghníomhach, mar shampla, tá suí ar feadh tréimhsí fada ama nasctha le baol méadaithe go leor coinníollacha a fhorbairt, lena n-áirítear galar croí, chomh maith le bás roimh am.

Tacaíonn an staidéar is déanaí le taighde roimhe seo, rud a thugann le tuiscint go bhfuil sé tairbheach an t-am a chaitear a laghdú agus é a athsholáthar, fiú le gluaiseacht éadrom. Deir sé go gcabhraíonn leibhéil níos airde d'aon ghníomhaíocht fhisiciúil le adhlacadh roimh am a chosc.

"Tá sé tábhachtach do dhaoine scothaosta, a d'fhéadfadh nach mbeidh siad in ann gníomhaíocht i bhfad measartha a dhéanamh, go mbeidh éifeachtaí láidre ag gluaiseacht timpeall agus ag déanamh gníomhaíochtaí déine solais ["], "a dúirt Ulf Ekelund, ollamh agus an chéad údar leis an staidéar. ag Scoil na nEolaíochtaí Spóirt na hIorua.

Cuidíonn an déine

Mar sin féin, faigheann an staidéar amach go bhfuil níos mó “fadhbanna ann do do phóca” má théann tú i mbun gníomhaíochta dian i gcomparáid le gníomhaíocht éadrom. Meastar go bhfuil tréimhse ghearr gníomhaíochta dian tairbheach mar thréimhsí i bhfad níos faide de mhionghníomhaíocht.

Dúirt Emmanuel Stamatakis, ollamh le gníomhaíocht fhisiciúil, le stíl mhaireachtála agus le sláinte daonra in Ollscoil Sydney, nach raibh páirteach sa staidéar, go gcaithfí an ghluaiseacht a athdhearadh inár saol laethúil.

“D'fhéadfadh daoine iarracht a dhéanamh níos mó gníomhaíochta fisiciúla a chur leis na gnáthaimh laethúla, nuair a cheadaíonn cúinsí agus timpeallacht. Ach tá sé de dhualgas ar rialtais beartais a ghlacadh a chumasaíonn agus a chuireann ar chumas daoine bogadh níos mó mar chuid dá ngnáthaimh laethúla, ”a dúirt sé, ag tabhairt faoi deara go bhféadfadh bonneagar tógála a bheith san áireamh leis seo chun siúl agus rothaíocht a chur chun cinn.

Arna fhoilsiú i BMJ, bhain an taighde is deireanaí le hathbhreithniú ar ocht staidéar a chuimsigh níos mó ná 36.000 duine le meán-aois beagnach 63 bliana. Leanadh na rannpháirtithe ar feadh cúig nó sé bliana; Taifeadadh básanna 2.149.

Go bunúsach, bhain gach staidéar le monatóireacht a dhéanamh ar ghníomhaíocht fhisiciúil daoine aonair a raibh lorgairí gníomhaíochta acu, agus ní raibh na staidéir bunaithe ar fhéin-thuairisc, rud a deir saineolaithe nach bhfuil iontaofa.

Torthaí maithe

I gcás gach staidéir, roinneadh na rannpháirtithe i gceithre ghrúpa ar cóimhéid bunaithe ar an méid ama a caitheadh ​​go gníomhach agus ar an riosca báis a ndearnadh measúnú air, agus tosca mar aois, inscne, innéacs mais an choirp agus stádas socheacnamaíoch á gcur san áireamh. Rinneadh é seo arís agus arís eile le haghaidh méid gníomhaíochta ag leibhéil dhéine éagsúla. Rinneadh anailís ar na torthaí le chéile chun forbhreathnú a sholáthar.

Chinn an fhoireann go raibh baol báis níos ísle bainteach le toirt níos airde gníomhaíochta. Coinníodh na torthaí le haghaidh déine gníomhaíochta éagsúla.

I gcomparáid leo siúd a bhain an ghníomhaíocht choirp éadrom is lú ná 200 nóiméad in aghaidh an lae amach, bhí baol báis níos ísle ag 258 in aghaidh an lae, agus bhí riosca 40 ag na daoine a riar faoi nóiméad 308. % níos ísle.

Idir an dá linn, bhí an baol báis 380% níos ísle ag an ngrúpa leis na leibhéil is airde de ghníomhaíocht fhisiciúil éadrom - a shroich thart ar 62 nóiméad in aghaidh an lae - ná an grúpa ba lú. Thug an fhoireann faoi deara go raibh sé seo dhá uair chomh mór agus a measadh roimhe seo, b'fhéidir mar gheall ar bhailiú sonraí níos cruinne.

Le haghaidh gníomhaíochtaí measartha go bríomhar, bhí an treocht cosúil le chéile fiú nuair a cuireadh leibhéil ama shealadacha san áireamh. I gcomparáid leo siúd a bhain an íosmhéid de thart ar XNUM soicind in aghaidh an lae, bhí baol báis níos ísle ag 90% in aghaidh an lae, agus baol báis níos ísle ag na daoine a riaraigh níos mó, thart ar XNUM nóiméad in aghaidh an lae. Riosca báis níos ísle 36%.

Dúirt an fhoireann gur thacaigh an staidéar leis an teachtaireacht "Suigh síos agus bog níos minice."

Mar sin féin, bhí teorainneacha ag an staidéar. Ní fhéach an staidéar ach ar staid daoine fásta meánaosta agus níos sine, a raibh a bhformhór ina gcónaí sna Stáit Aontaithe nó san Eoraip, agus d’fhéadfadh roinnt de na héifeachtaí a bheith beag mar gheall ar dhaoine a bhfuil baol níos mó acu dul i mbun gníomhaíochta coirp. Níor tomhaiseadh leibhéil gníomhaíochta fisiciúla ach thar thréimhse ama amháin.

Dúirt Gavin Sandercock ó Ollscoil Essex go dtugann na torthaí le fios go raibh níos mó tairbhí ag baint leis an athrú ná ag laghdú ach an t-am neamhghníomhach, rud eile a tomhaiseadh sa staidéar. "Treisíonn an staidéar seo an teachtaireacht thábhachtach go bhféadann buntáistí tábhachtacha sláinte poiblí a bheith ag baint le daoine nach bhfuil chomh gníomhach sin a dhéanamh fiú amháin," a dúirt sé.

Foinse: Caomhnóir

San alt seo

Bí ar an Comhrá

Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a phróiseáiltear do chuid sonraí aiseolais.